do pracy

Tutaj jest ponad 3tys kcl z tej diety się mniej więcej wzorowałem tylko zmieniałem ryż na inne kasze czy makaron żeby była różnorodność i miałem owsiankę o 5:30 bo do pracy wstaje to jak wyrzucę No pare produktów takich jak banan mleko np tylko zamienię na wodę rak żeby było 2300 kcl to jest jakieś 12-20%mniej a prace czasem mam fizyczna Wiec [...]

Tutaj jest ponad 3tys kcl z tej diety się mniej więcej wzorowałem tylko zmieniałem ryż na inne kasze czy makaron żeby była różnorodność i miałem owsiankę o 5:30 bo do pracy wstaje to jak wyrzucę No pare produktów takich jak banan mleko np tylko zamienię na wodę rak żeby było 2300 kcl to jest jakieś 12-20%mniej a prace czasem mam fizyczna Wiec [...]

[...] jak najlepszej ich techniki, z zapasem kilku. Im trenujemy większą partię mięśniową i ćwiczenia bardziej złożone/wielostawowe, tym mocniej musimy je zaangażować do pracy. Czy to intensywnością (obciążeniem), czy też objętością treningu. Np. nogi, czy też plecy potrzebują większego zaangażowania, niż biceps, barki. Dlatego mam na [...]

Na nogi należy dodać ćwiczenia angażujące do pracy dwugłowe ud, aczkolwiek kilka ćwiczeń jest na pewno do poprawy. Nade wszystko wypełnij pełną ankietę działu. Nie znamy Twojego celu.

[...] posiadam różne rozmiary termosów Esbit 0,5 , 0,75 i 1 litr. Najstarszy ma około 6 lat i nadal jest bez zarzutu, a uzywam go prawie codziennie. Pracuje po południu wiec do pracy zabieram obiad i najczęściej ciepłą kolację. Zupa na pewno jest bardzo gorąca przez około 7 godzin, pod warunkiem napelnienia termosu w całości. Ziemniaki i mięso są [...]

[...] groźne mieć długo tak wysoie tętno W zasadzie wolał bym w takiej sytuacji jechać wolniej, bo i ta za dużo jeżdżę na rowerze i to mi utrudnia regenerację (ale taki dojazd do pracy, zresztą fizycznej, co zrobisz). Tylko czy przyniesie to efekt, jak czuję, że mógł bym jechać z 20% szybciej ? Przy tętnie właśnie ~150. Pewnie nie rozumiem [...]

[...] mojej stopy jest jak najbardziej ok. Ogólnie wygodne siodełko i pozycja dobra na dłuższą powolna jazdę( 12 km/h) po mieście. Dziennie robiłam ok 20-40 km, 5 razy w tygodniu, więc przyzwycziłam się do niego i mogę po zmianie oświetlenia polecic ten rower każdej dziewczynie , która chce spokojnie jeździć do pracy lub na uczelnię, Pozdrawiam Honka

[...] w kostki i dorzucę no to wszystko warzywa poleje oliwą z oliwek :) jak mam 1 zm to wieczorem dzień wcześniej robię i wkładam do lodówki a rano tylko wyciągam i lecę do pracy co do tego twarogu możesz dodać troszeczkę np jogurtu naturalnego żeby był bardziej kremowy i np szczypiorek, rzodkiewkę i oliwę z oliwek albo olej lniany [...]

Co do jedzenia to staram się jeść jak najwięcej . Do pracy tez zabieram ze sobą codziennie pół bochenka chleba ale na gonitwach po 3-3.5h to i tak czasami jest dla mnie mało. Nie szukam czegoś co mnie spompuje i będę wyglądał jak balon ;/ Szukam czegoś bardziej na masę żeby móc się podbudować jak juz wcześniej wspomniałem. Po tych 12h w robocie [...]

[...] i ocenie sylwetki, któraś z szefowych da Ci dokładne wytyczne ile gramów białka, tłuszczu i węgli możesz jeść i tego się będziesz trzymać, to będzie Twoje ograniczenie i przykazanie MĄDREJ diety. Spoko, też przeżywałam dramat ze sie muszę sfocic i wrzucić na forum, ale to na prawdę pomaga się później zmotywować do pracy... Będę trzymać kciuki:)

Czyli: przkladowy plan do korekty 7.00 - 8.00 pobudka witaminy + Żeń-szeń ok 300 brzuszków szykowanko do pracy 8.00-16.00 praca picie wody zielonej herbaty 16.00 30g WPC 16.30 10 gram BCAA 17.00 kreatyna 5g 17.00 - 19.00 silownia + aeroby 20 min na kniec podczas pije 10g BCAA 19.00 kreatyna 5g 19.00 - 23.00 Po silowni zaczynam uczte 3-4g/kg B 200g [...]

[...] zdiagnozował u Ciebie łokieć tenisisty to jedno ale czy powiedział co się da zobić żeby sytuację poprawić lub wyeliminować? Wiesz co najczęściej jest tak, że nawet jak zrobisz przerwę od treningów to sytuacja się poprawić bo nie będziesz tego łokcia angażował do pracy, a jak wrócisz do regularnych treningów to sytuacja może się szybko powtórzyć.

[...] można kupić w sklepie, więc jeżeli dobrze rozumiem pieniądze nie są problemem, ponieważ kupując gotowe produkty, posiłki, wydasz dużo więcej. Jeżeli nie potrafisz gotować, to czas się nauczyć. Nie nauczysz się, jeżeli nie będziesz próbował. Każdy kiedyś musiał przez to przejść. Przygotuj sobie posiłki w pojeminiki i weź ze sobą do pracy/szkoły.

panie i panowie zostało 2 tygodnie do zawodow, wiec do pracy :)

[...] silke, powiedzmy z 2 godzinki na wszystko to juz mamy 20 godzinek na dobke. Pozostaja nam 4 godzinki, ktore pewnie beda potrzebne na potrzeby fizjologiczne, w tym wizyty w toalecie oraz posilki i krotka rozmowe z rodzicami przy obiadku... Hmmmm, zakladam ze do szkoly ani do pracy nie chodzi, ale mimo to malo mu czasu zostaje na zycie generalnie.

[...] ponieważ wtedy jadłem i rosłem w oczach. Mam wrażenie że mogę dużo wyciągnąć z moich możliwości. Chciałbym dużo podnosić ale z moim stażem muszę pierw popracować nad technika i masą mięśniowa lepszej jakości. Wychodzę do pracy, po południu wrzucę film z wyciskaniem i zdjęcie luźnej sylwetki Zmieniony przez - Lamatron w dniu 2022-03-31 06:44:15

Hehe to to by było przechlapane przez 3 lata pracować za 1200zł(z kat.C+E) i potem by nie przedłużyli umowy. Ale to chociaż mobilizuje w jakimś tam stopniu do pracy.

5 i na luzie wiem ze****nia ale co tam ciekawy jestem a opinie negatywne jak i pozytywne motywuja mnie do pracy

[...] i wejsc na bilans kaloryczny 0. Dodając tygodniowo 200 kcal bedzie dobrze? nie chodzi mi o cos orzechowego tylko o tluszcze i podbicie kalori . ciezko mi bedzie bra(c do pracy cala butelke oliwy a tak słoiczek malutki wezme z masłem i sobie zjem do posiłku 2 płaskie łyżeczki masełka . kupiłem primavika zero cukru i soli . Zmieniony przez - [...]

Popatrz na efekty Krewetki, może to da Ci kopa do pracy. Ostatnio obchodziła rocznicę i jest dla całej masy kobitek prawdziwym wzorem. Ty też możesz, tylko dogadaj się ze sobą.:-)